澳门三合今晚开奖结果-澳门六合现场开奖结果-澳门码开奖网站

   手机版 [繁体] 返回澳门三合今晚开奖结果-澳门六合现场开奖结果-澳门码开奖网站  万年历  新旧历查询  算命一条街  开运商城  
  • <tbody id='m3i1p'></tbody>

    当前位置:最新命理百科文章 > 健身 >

    这几个瑜伽动作拯救你的筋骨不酸痛

    来源:网络 日期:2019/3/11 21:29:57 累计阅读:1365次

     手机已经成为了我们生活的一部分,不管是打电话、与人交流还是叫车叫外卖,它已经充斥在了我们的生活之中,虽然它给予了我们便利,但长期间的低头也导致了一个问题——缩筋!sadgg.jpg  这个问题不仅发生在老年人身上,在年轻人身上也是经常出现,而一旦患了这种疾病,就可能会出现以下几个病状,比如:不能弯腰,抬腿困难,转动头部会疼痛等等。
      如果你也出现了以下几点,那么你的筋可能有缩的迹象了。
      1、 颈部、腰强、背部、腿部等等疼痛
      2、 身体不协调,走动不灵活
      3、 感觉到韧带很紧,抬起大腿不方便
      4、 肌肉萎缩
      不知道你出现了几点呢?那么今天,我们就一起用瑜伽的几个动作来帮助你的筋骨延伸,减少筋缩的风险!
      1、 颈部
      让我们的头部依次向前后左右转动,每一个动作都可以稍作延长,这样可以让部位得到充分的拉伸,对于我们长期低头看手机还有久坐看电脑而导致的颈部酸痛都可以得到有效的缓解。
      2、 腕部
      两手握拳,然后腕部转圈,顺时针做15-20次,接着做反方向,这个动作可以缓解我们腕部的压力,同时还可以刺激到我们的神经,让我们的手脚变热,不会感觉到手脚冰凉。
      3、肩肘
      双臂弯曲然后手指搭在双肩上,手臂带动小臂往头后面接触,注意吸气呼气,这样的做法可以缓解我们肩肘的酸痛,也是在拉筋,当然要是觉得拉不开也没关系,只要反复练习,让自己一次次的加强拉伸即可。
      4、脚
      弯曲腿部,然后膝盖向上,两手抱住大腿,然后脚掌向前推开。这样做可以避免脚抽筋,也是在活动脚关节。
      5、 髋部
      首先盘腿做起,将一只脚抱起,像抱小婴儿一样和自己胳膊平行,然后缓缓地晃动双臂,这时候腿部也是在晃动的,这样做就可以带动髋部的摆动,做完之后换另一面,这样对于大腿内侧也是可以得到伸展的。
      


    上一篇:这些瑜伽体式让女性充满活力 下一篇:男人财运好的手相

    判答 白羊座满月面临哪些大转折
    哪些表现暴露了白羊座男恋爱的言不由衷
    白羊座男可以挽回吗 他会因为什么回头
    判答 金星逆行 白羊座逃生秘籍
    门前种棕榈树风水 棕榈树对风水好吗
    水瓶座为什么每次都拒绝别人的帮助呢
    判答 大起底 水瓶座这些表现说明他们不开
    门前种桃花好不好 桃树的风水影响
    无标题文档

    澳门三合今晚开奖结果-澳门六合现场开奖结果-澳门码开奖网站

    预测案例                        

    周易图解                        

    周易六爻                        

  • <tfoot id='m3i1p'></tfoot>

      <legend id='m3i1p'><style id='m3i1p'><dir id='m3i1p'><q id='m3i1p'></q></dir></style></legend>
      <i id='m3i1p'><tr id='m3i1p'><dt id='m3i1p'><q id='m3i1p'><span id='m3i1p'><b id='m3i1p'><form id='m3i1p'><ins id='m3i1p'></ins><ul id='m3i1p'></ul><sub id='m3i1p'></sub></form><legend id='m3i1p'></legend><bdo id='m3i1p'><pre id='m3i1p'><center id='m3i1p'></center></pre></bdo></b><th id='m3i1p'></th></span></q></dt></tr></i><div id='m3i1p'><tfoot id='m3i1p'></tfoot><dl id='m3i1p'><fieldset id='m3i1p'></fieldset></dl></div>

          <bdo id='m3i1p'></bdo><ul id='m3i1p'></ul>

        1. 0条评论 0人参与

          最新评论

          来抢沙发啊!